Warship

おはようございます！！！
久しぶりに朝ブログです笑

とりあえず、寒い・・・
凍えてしまうわ！！

なぜ朝日記かというと、一昨日くらい前に読んだ「睡眠」についての本を読んだからです。

その本によると、人間は3時間周期で睡眠サイクルが循環しているので基本的には3時間の睡眠が効率が良く8時間や10時間寝るよりきちんとしたサイクルで3時間熟睡する「量より質」の睡眠が効果的だそうです。

確かにエジソンはじめ天才と呼ばれる人たちは３時間睡眠が多いし（因みにドクター中松もだそうです＜フロッピーディスクとか発明した）１０時間やそれ以上の睡眠はパソコンをあまりつけていないと性能が悪くなるのと同じで脳の性能が悪くなる、と。
確かに寝すぎたときはぼーとするしかえってよくないのはわかっているのですが、まさか３時間とは・・・
この３時間睡眠で脳を健全な状態に保ち、脳の状態に左右されるのではなく「脳を管理しよう」というコンセプトです。

そしてそのために、①寝る前のストレッチとリラックス（紅茶飲むとか？）②２度寝禁止！！（睡眠サイクルが乱れるらしい）③３時間睡眠
④ねむかったらいつでも１５分の仮眠
をするとよいのですが、さすがにいきなり３時間睡眠はきついので、せめて①寝る前のストレッチとリラックス②２度寝禁止
から実践しています。

確かに早起きできるし自分の使える時間が増えるのでバンドのこと考えたり、曲作ったりと有意義に過ごせますがなんせ昨日はじめたばかり・・・
明日で挫折したらまさに３日ボーズ・・・・

せめてあさってまでは続けよ・・・笑