2K's from SnowScape

札幌出身のラッパー、2K'sです。

突然ですが、半年前まで体重が85kg
ありました。身長も167cmと高くないので
正直、太っていましたw

しかし、2016年3月に痩せる事を決意。
1st アルバムのリリースに向けて
ライブパフォーマンスの向上や、
少しでも見た目を良くしたいと思い、
人生初めて本気でダイエットしました。

その結果約半年で、マイナス21kgの
ダイエットに成功しました。

ビフォー

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アフター
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85kgから64kg！
まだ目標には達していないので
これからも継続していきます。

その方法をブログで公開します。
※健康的に痩せたい方は参考にしないでねw

1.筋トレ
ダンベルを使って全身の
筋肉を鍛える筋トレを2日に1回。
基本的には筋肉の修復を目処に。
最初は片手10kgでしたが今は片手20kg
※トレーニング方法は省略しますが、
腕、胸、肩、腹筋など全箇所トレーニング。

2.有酸素運動
筋トレをしない日は有酸素運動、
僕の場合はサイクリングで20km
走っていました。当然飲み物は
水かお茶でした。

1と2を休む事なく繰り返す。
とにかく継続こそが力です。

3.食事制限
炭水化物を基本、食べません。
簡単に言うと米、パン、麺など抜きます。
食事は高たんぱく、低カロリー、
鳥のササミとかシーチキンとか
赤身の肉、サラダ、ゆで卵が
メインの食事でした。
※健康には良くないので注意w

4.停滞期
炭水化物を基本、食べないと言ったのは
遅かれ早かれ体重の減少が止まります。
いわゆる停滞期って奴です。
ここで僕が実施していたのは、
3日間体重が変化しなかった日は
好きな物を食べる！
焼肉だって寿司だって気にせず食べる！
個人差はあるでしょうが、
飢餓状態で省エネモードの身体を
満足させます。

5. 1-4の工程をとにかく繰り返す！


上記の方法で2K'sは21kg痩せました。

体は軽いし、ライブは前より
パワフルになったし、快調です。

決して健康的とは言えないですが、
僕はこの方法で痩せました。

17日には新しいアーティスト写真を
撮影して来ますのでお楽しみに！

最後にミュージックビデオの紹介です。
良かったら是非見てください(^_-)

https://youtu.be/rXbro_g1zCA