THE BRIDALS

今日はダイエットについて・・・高校時代部活（タイク系）にどっぷりだった私は卒業後もアスリート並の摂取カロリーを維持、それどころか酒をまともに飲むようになり、更には夜型人間となり、1日4食という平均的な部活やめ→極端に太る。いってみれば野球部引退→髪伸ばす的な状況におちいりました。Tシャツはラインが解らぬ様（張付かぬよう）定期的に前に摘むのが癖になり、電車に乗っては腹がばれぬよう姿勢を保ち&Tシャツ摘み運動を繰り返しているうちに、みるみる20ｋｇ増となってしまいました。まわりも結構デブだったので別に気にしないでやってましたが、自重を維持できず体が悲鳴をあげました。ヘルニアです。医者に行った所、「シュヅツするまで無いから腹背筋鍛えるのとダイエットしろ」と言われ熱中してた事もなかったので「よし!!やってみようかしら」との意気込みでスタート。3ヶ月で25kg痩せました。たるんだ皮は一回痩せて筋肉つけないと戻りませんよ。皮余りはクリニック行かないと矯正器具だけでは治りませんよ（コレほんと）。顎は切開して脇切断してつめないと治りませんよ。話は飛びましたが、どうやって痩せたか?マヅ、これまでの一食分を一日で食べる。私の場合どんぶり一杯（※1.5号）が基本だったので、ようするに普通の量にするって事ですが・・・あとは砂糖、油、肉は徹底的に摂取しない。野菜はモリモリ食べる（モチのんおいりードレッシング）。飲みに行ったら、つまみ枝豆一切タベヅ、烏龍ハイのみ一気飲み。この生活を3ヶ月続け25ｋｇの減量に成功しました。結果痩せはしましたが、踏ん張りがきかづ、生きる活力が若干衰えが生じました。それでも体重増は避けたく過食したら吐く（コンビにで1000円位お菓子買いトイレに1000円分吐く）。そこから失敗だった事を考え現在に至る。→適量の油は採ろうよ（成人で大さじ2杯）。→肉は豚と鶏は食べようよ。→リバースは避けようよ。といった事が反省点。しかし!良くも悪くもなのですが、3ヶ月で25ｋｇは体に急激な変化をもたらす為ホルモンバランスの乱れを感じたのも事実ですが、一気にやってしまったのは良かったと自分は思います。現在は25ｋｇ減だと少しパワーに掛けるので、プラ5ｋｇを維持。太っても1週間で調整できるので。→飲みに行ったら通常通り飲み食べ、ラーメンも時々食う。旅行とか行ったら色々おいしいものあるのでガマンセヅに食う。その代わり帰って来てから1週間は調整する。飯は朝昼晩適量。これだけでストレスなく維持できます。不思議なもので付いたばかりの脂肪は1週間の内に対処すればするすると消えていきます。but1ヶ月経つと体にのめり込み取れにくくなります。これほんとだよ。まとめ→これから痩せようとする人え。もやしみたいになりたい人→飯喰うな!!細マッチョになりたい人。今のウェイトを利用し、自重筋トレを行い脂肪を筋肉に変えてゆく。筋肉量に比例し基礎代謝が向上するので同じ飯喰ってれば確実に痩せます（筋肉の方が重いじゃんと言っているそこのあなた!その話はボディービルダーとかそういったレベルの話です）。肉は脂肪の多いブイを控え出来れば夜は魚で、たんぱく質を多めに摂取しましょう（うんこ臭くなる）。普通になりたい人→3食を学校の給食を思い出し、その位食べていれば絶対太らん。女性へ→甘いもの好きね。例えばカップのアイスだったら10時に半分、15時に半分（ケーキも同）。飯の前喰うな!!（吸収力抜群の為）食後に一個でなく半分を目標に。もち友達とお茶する時は一個まんま食べていいけど、夜飯米喰うな!!このように色々工夫すれば太るのも痩せるのも簡単です。なにはともあれ飯喰うな!!